fbw split

A to dlatego ze zwykli smiertelnicy nie sa wstanie operowac na tak duzych ciezarach by powstalo maksymalnie duzo mikrourazow, musze sie z tym nie zgodzic, mniejszy misien operuje mniejsza sila, ale % mikrourazy zaleza nie bezposrednio od uzytego ogolnego duzego ciezaru ale od duzego ciezaru dla nas... obrazujac to na przykladzie: poczatkujacy [...]

split dziala i na zawodowcow i na 'swiezakow' to chyba wynika z tego ze jednak split jest leprzy Z tym, że hardgainer napisał, że na zwierzaków działa wszystko. Nawet trening klatka+biceps 3x w tygodniu. Ale po prostu FBW będzie dla nich lepszym rozwiązaniem. A nie zapominaj, że niektórzy całe życie ćwiczyli planami typu FBW i byli naprawdę [...]

PIERWSZA SPRAWA NIE BEDE CIE PRZEKONYWAŁ CO DO SPLIT CZY FBW ale osobiście uważam że FBW góruje ale przejdz my do rzeczy SPLIT JEST OK JAK JEST DOBRZE ROZPISANY: 1.nOGI to fundament twojego ciała a w taki sposób ich nie wyrobisz ćwiczenia na NOGI I PLECY TO podstawa bardzo duży wrzut hormonalny powoduja i tym samym twoje ciało całe rośnie, Nogi [...]

to moze w ramach przypomnienia przeczytaj,co napisales tutaj: Dobrze pamiętam, tylko co to ma wspólnego z tematem? Uważasz że żaden split nie równa się fbw, że żaden split nie zapewni podstawowego minimum (czyli to co jest w arcie) ? Nie rozśmieszaj mnie. Pisząc split mam nadzieje że nie masz przed sobą obrazu częstotliwości 1x na tydzień całe [...]

aha fbw narazie jeszcze nie... na początku przygody, jechałem fbw przez 3 miesiące split podwójny hmm no dobrze pomyśle nad tym... chociaż miałem wczesniej inny plan (split) w kórym było raz w tygodniu każda partia... a teraz chciałem też troche podgonić klate... posiedziałem nad tym planem sporo i się okazuje że lipa ;/ tak mam to rozumieć? [...]

Split nie jest złym treningiem jeśli chodzi o kulturystykę. Jeśli jest odpowiednio ułożony i stosowany to da z pewnością bardzo fajne efekty. Niestety takich splitów jest akurat jak na lekarstwo. Jednak split jest to trening dla zaawansowanych kulturystów. Na początku twoje mięśnie nie potrzebują aż tygodnia na regenerację, nie wykorzystujesz też [...]

Dlaczego nie skomentujesz ? :) w tym treningu który podałeś w linku różnicą jest tylko zamiana bicepsa z tricepsem poza tym jest bardzo podobny. Zauważyłem że trening typu SPLIT jest bardzo krytykowany, a polecany jest tylko FBW. Możesz mi Wyjaśnić dlaczego tak jest ?. Mój znajomy który ma już kilku letni staż tWierdzi że trening typu FBW jest [...]

split a fbw bylo duzo dyskusji na ten temat co lepsze... zdania sa podzielone, wg. mnie fbw, opierajac sie o prosta sprawe, w fbw masz rozlozona intensywnosc na caly tydzien, na kilka treningow, przez to cale cialo jest przetrenowane kilka x w tygodniu a nie raz skatowane jak w przypadku splita. Jesli FBW to uloz 2 zestawy

Według mnie jednak troche za wcześnie na tego typu treningi. Jeśli wcześniej też był Split to proponuje FBW, natomiast jeśli był FBW to Split-każdą partie dwa razy w tyg

[...] split ? mniejsza z tym... jak chcesz robić split to podziel go minimum 3 osobne dni rób, a nie podział splitu na 2 dni.. porażka totalna. ale jeśli wpadłeś na taki pomysł, to lepiej rób fbw, bo wyjdzie na to samo... albo porządny PPL, tez jest na 3 dni i z głową... do tego odżywianie, zajmij się też i tym, bo "ogólnie jeść zdrowo" to za mało :P

aeroby ze tutaj sa wiem, zauwazylem ale wspomniec nie zaszkodzi, co do planu to radze FBW bo przyniesie ci wieksze fekty niz split z takim stazem, ten plan co ulozyles nie jest zly, jest nawet dobry kilka zmian i bylby ok, ale polecam FBW z efektow bedziesz napewno zadowolony.jesli chcesz to ewnetualnie poprawie ci ten plan.

Trening ostatnia szczypta smaku ??? przy redukcji , gdyż najważniejsza jest DIETA . SPLIT to podział a podziałów jest wiele , jeszcze nie widziałem kulturysty który trenuje na FBW %-) ewentualnie jakieś HST ale to jako mikro cykl treningowy . Za dużo tych mitów na temat splitu od osób które same sylwetką nie zachwycają . Jeśli ktoś myśli że od [...]

Antoś takie pytanie - jak zachowuje się organizm podczas splitu np push/pull/legs . Mysle sobie ze gdy robie FBW np takie uginanie ramion , 1 ćwiczenie 3 razy w tygodniu to gdy przejde na split w którym robie biceps tylko raz w tygodniu to nie ma takiej opcji bym progresował w tym cwiczeniu, ani ze miesnie nie zachowaja rozmiarów jak przy FBW w [...]

[...] tym 2 siłowe najlepszym rozwiązaniem będzie FBW AB czy coś innego? A może lepiej jakiś WOD, a później crossfit? Ogólnie ciężko by było, ale moim celem jest poprawa głównie kondycji. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-04 11:42:49 WOD to jest crossfit. Może być fbw AB, może być split z podziałem na posterior/"anterior chain" albo góra/dół

Corvette19 1.Planem trenujesz dopoki daje efekty nie zakłada sie ram czasowych, to sprawa indywidualna u każdego. 2.Nie ma sensu stosowac żadnych odzywek i suplementów- to narzedzia ale dla ludzi z stazem i wiedza , narazie wykorzystaj swój własny potencjał. 3.FBW I SPLIT to systemy treningowe to nie tak że na poczatku robisz FBW a pozniej [...]

Split- partia raz w tygodniu, 3 dni treningowe FBW- 3 dni treningowe MASS(Split)- 4 dni treningowe od razu mówię że nie chce FBW tylko split 4 razy w tygodniu i partia x2 Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-04-25 16:03:48

To źle, bo nie z tłuszczy się tyję tylko z węgli, węgli spożywaj do 3g na kg masy, tłuszcze 1-1,2grama na kg. Białka koło 2g. FBW jest ciekawy, nie rozumiem, jak może nudzić skoro tam są same podstawowe ćwiczenia które dają najwięcej siły ? 5dniowy split to nonsens, 4 dni są ok. Jak każdemu %-) Lato coraz bliżej na sfd też :) Ja polecalbym Ci [...]

Polecasz redukcję robić przy dawce zwiększonej 200-300 mg tyg teścia czy zrobić redukcję wcześniej zanim zwiększę. Powoli zacząłem szukać jakiegoś planu i z tego co widzę, to jednak proponowany jest split na cyklu a nie FBW tzn. większość by wybrała split. Więc chyba poszukam jakiegoś planu split. Ja wiem, że przeładowałem bo zanotowałem regres, [...]

Antos I tu sie z toba zgodze , jeden problem jednak stoi na drodze że brak tu elementarza dla poczatkujacych który by uswiadomił że FBW - to tylko szkielet , i SPLIT to takze szkielet , widzisz wtym dziale sie rozróznia dwa wyjscia FBW - który uważa sie dla poczatkujacych a to przeciesz nie system swiadczy o tym lub klasyczny split , i tak jak [...]

Bierz FBW, wykonuj ćwiczenia na całe ciało, a na split przyjdzie pora. Możesz jeszcze spróbować HST, nastawiony tylko na przyrost mięśni. Zacytuje Maćka Gęsiorka: "Jeśli jesteś początkujący lub nie jesteś, ale zdajesz sobie sprawę, że Twoje umiejętności treningowe są na słabym poziomie (gatunek na wymarciu) odpuść sobie trening typu split! Nie [...]